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the biggest loser of GSF,das Fett muss weg und die Pfunde rollen davon


Empfohlene Beiträge

Geschrieben

Hier mal für alle die wie ich in kurzer Zeit(bei mir ca. 2 Jahre )massiv fett geworden sind und das brechen bekommen wenn sie in Ihren Spiegel gucken.(96,4kg bei 1,77m beschämend)

Bin jetzt seid 3 Wo. dabei und habe 8kg runter von der Schwabbelmasse.

Geplant ist wieder mein altes Gewicht von 75-77kg was mir auch immer gut stand.Finde ich jedenfalls auch wenn net jedem meine Visage gefällt :wacko:

Habe erstmal mit 4 Tagen entschlacken angefangen was sehr hart war aber schon gut geholfen hat denn es ist einiges raus gekommen was raus musste aber nix neues rein in die Futterluke.

Jetzt habe ich meine Ernährung komplett umgestellt und will(muss)auch dabei bleiben denn auf diese Jojo-Scheisse habe ich keinen Nerv!

Wenn ich mir so ansehe was ich im ,,watt fresst Ihr grade Topic`` so im letzten Jahr gepostet habe muss ich mich echt schämen und brauch mich auch net wundern das ich wie Schlachtvieh aussah(bzw.noch aussehe).

Zudem kommt auch das Alter in dem es immer schwieriger wird abzunehmen.Welche Ursachen starkes Übergewicht,rauchen und regelmäßiger Alkgenuss für den Körper hat wissen wir alle... wobei mich das Erste am meisten stört :-D

Wenn IHR also auch auf gute ,gesunde Ernährung und Sport steht lass Euch hier aus und gibt den Pummels(mir )nen Ansporn!

Bilder von gesundem, Essen und Rezepte sind erwünscht.Also für jeden Tip&Kniff dankbar.

Gruß MP

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  • Like 3
Geschrieben

Ich drück' dir die Daumen mit dem Projekt. Mit zunehmendem Alter wird das mit der Plauze nicht einfacher, aber für's Restleben isses, glaube ich, 'ne echt gute Idee.

Geschrieben

Iss eeinfach morgens schön süß, damit du auf die Füße kommst, mittags wie immer und um 18 Uhr ohne Kohlenhydrate. Dazu nur Wasser (und ggf. Kaffee), aber ganz wichtig zwischen durch keinen Scheiß und du wirst sehen, dass das auch ohne Hungern geht. Aber was du da so abgelichtet hast sieht ja shcon gut aus, achte nur darauf, dass das Brot für abends möglichs arm an Kohlenhydraten ist, bei uns gibts ein das hat nur unglaubliche 6% Kohlenhydrate!

Gruß, Ralf

Geschrieben (bearbeitet)

Ich drück' dir die Daumen mit dem Projekt. Mit zunehmendem Alter wird das mit der Plauze nicht einfacher, aber für's Restleben isses, glaube ich, 'ne echt gute Idee.

Danke,ich gebe mein Bestes;-)

Iss eeinfach morgens schön süß, damit du auf die Füße kommst, mittags wie immer und um 18 Uhr ohne Kohlenhydrate. Dazu nur Wasser (und ggf. Kaffee), aber ganz wichtig zwischen durch keinen Scheiß und du wirst sehen, dass das auch ohne Hungern geht. Aber was du da so abgelichtet hast sieht ja shcon gut aus, achte nur darauf, dass das Brot für abends möglichs arm an Kohlenhydraten ist, bei uns gibts ein das hat nur unglaubliche 6% Kohlenhydrate!

Gruß, Ralf

So siehts aus,

Alkfrei ist bei mir Wasser und das net zu knapp.Zwischenmahlzeiten wie Obst sind den ganzen Tag über erlaubt...Brot nur am morgen!Abends auch mal nur gedünstetes Gemüse!Fleisch gibs allein !(kein Schweinefleisch).Und viele tolle Sachen die aus dem Meer kommen :thumbsup:

Was auch sehr gute Power gibt ist mal Mittags 200-300´g Kartoffeln mit Pelle .Dazu 2 hart oder weichgekochte Eier wie man mag .Macht mich jedenfalls bis Abends gut satt!

Und in guten Supermärkten gibs echt ne geile Auswahl an Kartoffeln.Natürlich auch an anderem Gemüse.

Mir macht es jedenfalls Spass und ich bin in Hochform.Zumal ich merke jetzt schon das es mir körperlich besser geht!

Bearbeitet von master p
Geschrieben

achte nur darauf, dass das Brot für abends möglichs arm an Kohlenhydraten ist, bei uns gibts ein das hat nur unglaubliche 6% Kohlenhydrate!

Leider haben sich diese Low Carb Brote/Brötchen als wahre Fettbomben entpuppt - der Kalorienanteil dieser Brote ist massiv höher: Normales Brot ca. 215 Kal./100g und Low Carb oder Eiweß Brote ab 260 Kal./100g. Das kommt durch die Ersatzstoffe des Getreides wie Soja oder andere Produkte. Also vorsicht, man erkauft sich den geringen Kohlehydratanteil mit einer Extraportion Fett!!

Ansonsten: Daumen hoch, viel Erfolg für deinen Plan!!

:cheers: ( mit Apfelschorle! )

Geschrieben (bearbeitet)

Ich glaube diese Rezeptur vom freibier schonmal gehört zu haben und der Herr, der das anpreist, sagt sogar, dass wir MEHR Fett essen sollen.

Kurz gegugelt:

http://www.sat1.de/ratgeber/fett-diaet

Hört sich sinnig an, aber was haben wir nicht alles in den letzten Jahren an Expertenmeinungen vernommen. Probieren.

Nachträgliches Edit: Viel Erfolg beim Abnehmen :thumbsup:

Bearbeitet von brianjones71
Geschrieben

Gratuliere, habe heuer auch schon 12kg runter.

Ich schaue das ich nur 3 Mahlzeiten esse, am Abend wenig bis keine Kohlehydrate und mehr Gemüse.

Geschrieben

eine rolle harzer käse aus der/die/das norma ersetzt eine komplette mahlzeit, ist reich an proteinen und vertreibt die kommenden stunden zuverlässig jeden mitmenschen.

Geschrieben

Ich versuche auch irgendwie anzunehmen, aber kann nicht von süßen Sachen lassen. Letztes Jahr habe ich mit meiner Frau mittels Weight Watchers 15kg abgenommen. Das Programm ist von allen die ich ausprobiert habe das beste. Leider hat meine Frau durch einen Schicksalsschlag mit dem Programm aufgehört und alleine hab ich essen nicht geschafft im Programm zu bleiben. Von den 15 sind 5 über geblieben. Aber ich fühle mich extrem unwohl, bekomme aber nicht den Dreh ins Programm:( Aktuell sind es 135kg auf 186cm. Wirke aber nicht extrem Fett...

Gesendet von meinem Desire HD mit Tapatalk 2

Geschrieben
eine rolle harzer käse aus der/die/das norma ersetzt eine komplette mahlzeit, ist reich an proteinen und vertreibt die kommenden stunden zuverlässig jeden mitmenschen.

In Stücke schneiden, ordentlich gewürfelt Zwiebeln drüber, Essig, Pfeffer und ziehen lassen. Dazu frisches Brot... lecker!

Gesendet von meinem Desire HD mit Tapatalk 2

Geschrieben (bearbeitet)

Bei mir wars ähnlich. Nach 1,5 Jahren mal wieder ne Waage gekauft und durch den harten Winter auf der Couch mit sonntäglichen 8h Football bei Cola, Chips und Redbull hab ich mich bei 1,70 in den dreistelligen Bereich gefressen :D Da ist mir erstmal sauber die Fresse stehen geblieben^^ Hab dann 6 Wochen ne Art Ramadan (… und esst und trinkt, bis ihr in der Morgendämmerung einen weißen von einem schwarzen Faden unterscheiden könnt!“) gemacht und (warum auch immer) nur 1 x Abends gegessen. Da dann eigtl nur Fisch oder soviel Reis mit Gemüsse wie rein ging^^ Das war eigtl echt bescheuert, ungesund und nicht wirklich abwechslungsreich - Aber Selbstgeisselung musste sein, den das grösste Problem für mich war, dass ich mich an echt grosse Portionen gewöhnt hatte. Sprich, unter 2-3 Teller Spaghetti usw war ich nie satt. Hab da so einiges probiert aber ich hab das eigtl nur durch Obstsalat essen in den Griff bekommen. Wenn man selber schnibbelt kann man aus ein paar Früchten eine Riesenschüssel bekommen^^ Über meine Krankenkasse hab ich nen Aquafitkurs gebucht und somit war ich schonmal 1 mal die Wochen beschäfgit. Das tolle war, dass ich keinen Cent zahlen musste und mir das echt Spass gemacht hat. Im Winter greif ich da nochmal an ;-)

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Seit dem Frühling ergänz ich das alles mit ein bißchen Sradeln. Ich hab mir ein Bianchi Pista Singlespeed geholt, dass sicher aufgrund der fehlenden Gangschaltung nicht ideal für nen untranierten Faulpelz wie mich ist, aber mir macht das Bike soviel Spass, dass ich in der Woche 2-4 mal drauf steig und ein bissl rumbike. Ob auf nen Kaffee oder zum einkaufen. Meistens nur so 10-15min am Stück, manchmal am WE auch so 1 - 1,5 Stunden Touren. Wichtig ist mir dabei, dass es Spass macht und ich mich nicht aufraffen muss- Somit komm ich auf 1-2h Bewegung in der Woche :D Fitnessstudio war ich auch mal 2-3 Monate im Winter, aber da wir mir das Publikum zu komisch als ich wegen der Arbeit nur noch Abends konnte. Vormittags bei Hausfrauen und Senioren war das allerdings echt lässig.

Momentan bin ich grad dabei, meinen "Geschmack" vom Süssen zu entwöhnen, nachdem ich festgestellt hab das in so gut wie jedem Frucht-Joghurtbecher 5 Stück Würfelzucker sind und ich von denen so ca. 3-4 am Tag esse! Ich nehm jetzt natürlichen und wenn ich Lust hab halt nen kleinen Löffel voll Fruttisma drauf ;-) Ich versuch inzwischen alles iwie bewusster zu essen und zu verstehen, was gut und weniger gut ist, aber es gibt da echt viele Mythen, die mich immer wieder verzeifeln lassen.... Süssigkeiten hab ich garnicht mehr zu Haus Denn wenn was da ist, MUSS ich es essen. Einfach eins nehmen und zurück in Schrank legen kann ich nachwievor nicht^^ Wenn ich aber in Gesselschaft bin, ess ganz normal mein Kuchen und Chips. Nur zu Hause und unter der Woche reis ich mich zusammen. Abends lecker Salat mit Thunfisch, Ei, Käse ist im Sommer eh immer super. Ich ess denn ganz ohne Brot, auf lowcarb Brötchen wär ich nie gekommen :-) Somit bin ich inzwischen bei ner halbwegs ausgewogen Ernhährung mit den Eckpfeilern Obst, Joghurt und Salat angekommen, bei der ich gut essen kann.

Bis jetzt bin ich von guten 101kg auf 85kg runter. Mein langfristiges Ziel sind 77,7kg die ich auch halten können sollte. Körperfett ist bis jetzt von 37 % auf 28% und Muskelmasse von 34% auf 37,5% hoch. Da ich auf so "Datenzeugs" steh hab ich mir die Waage hier gekauft. http://www.amazon.de...p_ob_dr_title_0 Die speichert die Daten und ich kann alles aufm PC anguggn und nachvollziehen. Sicher gings auch mit ner Excel, aber ich steh halt auf sowas und das motiviert mich ;-)

Ich wünsch Dir viel Erfolg und drück die Daumen! Lass Dich von Frustphasen nicht demotivieren und ziehs einfach durch :-)

PS: Diesen Harzer Käse hab ich mir auch mal in der Mittagspause reingezogen^^ Das is mal garnicht mein Fall :D

Bearbeitet von Heliobaktus
Geschrieben

Rennen gehen; 3 bis 4 x die Woche und wenn man da so über 40km/Woche bleibt, purzeln die Pfunde auch ohne Hungerei nur so weg.

Besser 3 bis 4 x Woche für ein bis zwei Stündchen zusammenreißen, als die ganze Zeit ans (Nicht-)Essen zu denken ;-)

Olli

Geschrieben

wichtig ist bei der ganzen sache, es muss dir spass machen. denn runterhungern geht nur bedingt ne zeitlang gut.

richtig essen, und sport.

hungern ist sicherlich nicht zu empfehlen.

hab selber die ups und downs in den letzten 3 jahren mitgemacht. 85kg startgewicht, bei 1,70m.

dann innerhalb von 10 wochen durch viel sport und null kallorien, 3 malzeiten am tag , kein alk, keine süssigkeiten, auf 72 kg runter.

hab mich nicht wohl gefühlt.

danach hat mich die lustlosigkeit wieder erwischt, und von 72 wieder auf 80kg inner 4 monaten.

mittlerweile halt ich +- die 77kg, was auch durch muskelzuwachs bedingt ist :-)

auf süsses wird nicht verzichtet, und bier / alk nur am WE. aber was ich strikt einhalte, sind die 3 mal essen am tag. nix zwischen durch.

3 mal studio pro woche, und am WE 45 min joggen

viel erfolg wünsch ich dir dann noch, du packst das !!

  • Like 1
Geschrieben

@zochen,

Gute Idee,

das mal mit dem Hartzerkäse lasse ich mal sein,auch wenn ich auf Stinkerkäse stehe aber dann kann ich die Butter auch löffeln;-)

@Heliobaktus,

war bei mir net anders,gefressen bis die Pötte leer waren ,erst 2 Teller dann ne halbe Std. aufm Sofa chillen vorm GSF oder dem Absturzprogramm was täglich in der Glotze lief und nacher nochmal Teller randvoll und in die Micro!Ich hätte Läute auf Contests kaputtgefressen....

@Vespetta,

gehungert wird net...diesmal mit Verstand!Bleibe auch weiter ein Genießer nur unterscheide ich jetzt Gutes von Abfällen ;-)

Und ich habe mich auch immer gerne in unsere Küche gestellt ...

@OlliF,

rennen mit Übergewicht ist anfangs ziemlicher Schwachsinn und würde mir als Raucher nicht nur die Lunge vögeln sondern auch die Gelenke...Aber einer meiner besten Freunde der Triathlet ist nimmt mich jetzt in den ersten Wochen 2x die Wo. mit zum Schwimmen.Das tut sehr gut und schaft einen auch derbe.

Gruß mp

Geschrieben

(...)

das mal mit dem Hartzerkäse lasse ich mal sein,auch wenn ich auf Stinkerkäse stehe aber dann kann ich die Butter auch löffeln;-)

(...)

Harzer Roller hat doch kaum fett...

Viel Erfolg!

Möchte selbst ran.

Aber zuerst mal Nikosucht wieder vom Teller...

Geschrieben

Harzer Roller hat doch kaum fett...

Viel Erfolg!

Möchte selbst ran.

Aber zuerst mal Nikosucht wieder vom Teller...

ja stimmt schon aber das Labberzeug ist net mein Ding.Erinnert mich an Tofu oder Radiergummi.Irgendwie net so der Käse den man essen möchte! :repuke:

Geschrieben (bearbeitet)
Rennen gehen; 3 bis 4 x die Woche und wenn man da so über 40km/Woche bleibt, purzeln die Pfunde auch ohne Hungerei nur so weg. Besser 3 bis 4 x Woche für ein bis zwei Stündchen zusammenreißen, als die ganze Zeit ans (Nicht-)Essen zu denken ;-) Olli

schliesse mich master p an.

Laufen (joggen) mit Übergewicht ist garantiert der Anfang vom Ende.

40km/Woche? Das können auf Dauer nur wirklich trainierte, die schon lange laufen (ich weiß sehr genau wovon ich rede, ich laufe seit Jahrzehnten).

Auch ein Besuch beim Hausarzt ist dringend angeraten.

Ohne Sport macht eine Ernährungsumstellung trotzdem keinen Sinn.

Nordic-Walking scheint ein wirklich guter ganzheitlicher Ansatz zu sein.

Allerdings nur, wenn man das wirklich lernt. Und dann ist es auch echter Sport.

Die ganzen Hausfrauen-Armadas, die einem wie Dampfloks in allen Parks entgegen kommen, können gar nix.

(Schwimmen ist sowieso gut, aber auch da sollte man anfangs die eigene Technik überprüfen lassen.)

Bei der Auswahl eines Fahrrads bitte ehrlich sein.

Der 7,2kg-Carbon-Renner wird bei hohem Gewicht die Belastung auf Dauer nicht ertragen.

Auch die Sitzposition bitte vorher prüfen.

Und: VIEL ERFOLG!!!

Bearbeitet von Fred v Jupiter
  • Like 1
Geschrieben

Ich geh heut auch wieder zum Sport (Studio). Bin ja seit Anfang Februar schon dabei, leider mit ner gesundheitsbedingten Pause von ein paar Wochen. Die habe ich auch sofort gemerkt.

Gehe mit nem langjährigen Kumpel zusammen, man spornt sich schon ganz gut untereinander an.

Habs grade geschafft mich aus der Dreistelligkeit runter zu sporten. So kanns weiter gehen. Wobei mich das Gewicht von 100kg bei knapp 1,90m garnich so sehr stört, aber die Verteilung desselbigen ;-)

Ernährungsumstellung is bei mir eher schwierig, da ich überhaupt kein Obst und auch nicht sehr viel an Gemüse mag (ich hasse Gurken, Tomaten, Paprika, Zucchini usw...). Ich glaube heut abend nach dem Sport mache ich mir wieder ein richtig gutes Stück Fleisch ohne Beilagen oder Sossen...

Hab nen Arbeitskollegen, der ehemaliger Europameister im Bodybuilding is. Das heisst nicht, dass ich in seine Richtung möchte, aber er hat immer sehr gute Tipps was Ernährung und Training angeht. Und ich zitiere ihn sehr gerne: Muskelaufbau sollte immer im Vordergrund stehen, denn mehr Muskeln verbrennen auch mehr Kalorien! Dafür sollte man die Eiweißversorgung immer aufrecht erhalten! Gerne zum Frühstück ein rohes Ei oder eben schon son Shake...letzteres kriege ich morgends aber echt nich immer runter.

Aber ich werde mich was Ernährung angeht nicht selbst geisseln...ich möchte immer noch geniessen und daher wird es das auch immer mal wieder geben, dass ich mir "schlechte Nahrung" reinziehe...denn Leben will ich auch noch und das gehört für mich irgendwie dazu :sigh:

,..pennah!

  • Like 1
Geschrieben

auffällig an deinen 4 Bildern ist auch die Menge der Portionen. Ich wiege 75KG und wenn ich den Teller rechts oben essen müsste bräuchte ich glaub nciht mehr so viel für den restlichen Tag.

Wünsch Dir echt viel Erfolg.Wäre cool, hier zu lesen wie es Dir ergeht...weniger was die Waage anzeigt sondern vielmehr was sich im Alltag ändert und was dich für Gedanken plagen (oder auch nciht)

Geschrieben (bearbeitet)

Habe in den letzten 3 Monaten auch 8 Kilo (von 101 auf 93 bei 1,92m) abgespeckt. Ging alles sehr langsam, habe aber auch nicht soo ein Bohai drum gemacht.

Vor allem habe ich die Dickmacher weggelassen. Auf die tägliche Schokolade verzichtet. Und dicke Soßen, Limonaden und ähnliche Sachen mit viel Fett/Zucker vermeiden.

Und bei gutem Wetter fahre ich mit dem Rad die 15km zur Arbeit, das dauert nur 25 Minuten länger als mit dem Auto und ist ein super Start in den Morgen...

Bearbeitet von TV175
Geschrieben

Auf jedenfall etwas Sport treiben. Ich gehe nun seit den letzten 4 Jahren 2 mal die Woche ca 7 km laufen oder 1250m schwimmen ( wichtig ist dabei die Regelmässigkeit, egal bei welchem Wetter oder ob man grad im Urlaub ist). Fitnessstudio braucht man dann eigentlich nicht unbedingt. Seit 3 Monaten mache ich im Anschluss an den Sport noch 30 Minuten Gymnastik auf einer Isomatte um den Bauchspeck wegzubekommen, das ist zwar megafies und ich denke jedesmal ich muss sterben aber der Speck ist schon weg.

Mindestens 2 Tage die Woche keinen Alkohol trinken sollte eh jeder. Ich muss selbst zugeben, dass ich mich am liebsten von Junk Food wie Burger, Döner, Grillfleisch, Frikandel,Cola und co ernähren würde (Wahrscheinlich weil es das ausgenommen des Grillfleischs nie in meiner Jugend gab). Wenn man sowas selten isst, hat man schon die halbe Miete.

Radfahren ist auch total gut, kenne jemanden der durch radfahren 11km hin zur Arbeit 11km zurück innerhalb eines Sommers 25 KG abgenommen hat.

Geschrieben

Von diesen vier Bildern sieht auch nur das Brot appetitlich aus. Sorry aber Auge ist auch mit.

@Zeckbert: mal Hand aufs Herz: du gibt's deinem Körper die ganze Scheiße, weil du sie als Kind nie hattest?! Ist für mich eine Ausrede. Ich hatte so was auch nciht als Kind aber Bock drauf habe ich heute auch nicht. Das sind nur scheiß Zutaten.

Ich liebe Fleisch und will auch nicht propagieren, keines zu essen aber darauf zu achten, wo das Fleisch herkommt und bereit sein, etwas mehr Geld dafür hinzulegen, um auch ein gutes Produkt zu bekommen. Sich des Essens und dem ganzen Drum-Herum bis es bei mir auf dem Teller liegt bewusst werden. Dinge mal hinterfragen: wie kann es, dass eine billig TK-Lasagne so billig ist und nach Käse schmeckt, obwohl kein Käse drin ist?????

  • Like 1
Geschrieben (bearbeitet)

Kennt ihr http://www.die-glyx-diaet.de/ ??

Keine Viereckigen Lebensmittel.

Seit ich Papa bin hab ich auch einen ernst zu nehmenden Bauch (also für meine Verhältnisse) .. bei meiner Frau funktioniert Glyx saugut, ich boykotiere die Sache mit Schrauben statt Sport und Radler und Snickers ... aber eines Tages bin ich so motiviert wie Ihr und dann .... :satisfied:

Bearbeitet von Timas
Geschrieben

Ich halte davon nüscht. Aber wenn ch abnehmen will, wäre mir das wie wohl erst einmal egal, hauptsache es läuft und geht schnell. Diäten sind mist. Aber wenn man sich hier durchliest, machen die Leute das schon richtig. Ernährung umstellen, Bewegung. Das geht aber auch nicht, wenn man das nur macht bis sein "Wunsch"-gewicht hat. Das muss immer so sein.

Geschrieben

Ich halte davon nüscht. Aber wenn ch abnehmen will, wäre mir das wie wohl erst einmal egal, hauptsache es läuft und geht schnell. Diäten sind mist. Aber wenn man sich hier durchliest, machen die Leute das schon richtig. Ernährung umstellen, Bewegung. Das geht aber auch nicht, wenn man das nur macht bis sein "Wunsch"-gewicht hat. Das muss immer so sein.

Fakt ist einfach wer eimal starkes Übergewicht hatte kann nie wieder so essen wie zuvor...meine ich jedenfalls!Die Umstellung muss da schon durchgezogen werden .Es ist eine Kopfsache und auf Dauer wenn man sich gut ernährt dann wird man auch schlank bleiben!

Geschrieben

schliesse mich master p an.

Laufen (joggen) mit Übergewicht ist garantiert der Anfang vom Ende.

40km/Woche? Das können auf Dauer nur wirklich trainierte, die schon lange laufen (ich weiß sehr genau wovon ich rede, ich laufe seit Jahrzehnten).

Auch ein Besuch beim Hausarzt ist dringend angeraten.

Natürlich nicht von jetzt auf gleich auf 40km/Woche.

Langsam anfangen mit Gehpausen zwischendurch und LANGSAM die Laufstücke verlängern. Geht auch mit Übergewicht. Nach einem halben Jahr schaut dann die Welt schon ganz anders aus und dann purzeln die eh schon verringerten Pfunde...

Nordic-Walking scheint ein wirklich guter ganzheitlicher Ansatz zu sein.

Allerdings nur, wenn man das wirklich lernt. Und dann ist es auch echter Sport.

Die ganzen Hausfrauen-Armadas, die einem wie Dampfloks in allen Parks entgegen kommen, können gar nix.

Auch wenn man das Gammelfleisch am Stock, vulgo Waldvertikutierer mal außen vor läßt. Was soll der Mist mit den Stöcken, wenn es nicht gerade im Gebirge ist?

Wechsel zwischen Laufen und Schnellgehen ist immer noch effektiver, als sich mit irgendwelchen Stöcken durch den Wald zu ackern und erst mal eine Technik zu erlernen.

Der Puls muss hoch (nicht zu hoch) und dafür braucht man nur seine Haxen und keine Stöcke.

(Schwimmen ist sowieso gut, aber auch da sollte man anfangs die eigene Technik überprüfen lassen.)

Schwimmen als Sport ist gut; gerade bei Übergewicht. Aber zum Gewichtsabbau nur bedingt geeignet, weil Schwimmen durch die Auskühlung hungrig macht.

Man kann übrigens auch als Raucher zwischen 40 und 60km/Woche laufen. :sly: Ob das Rauchen dabei von Vorteil ist, steht auf einem anderen Blatt...

Olli

Geschrieben

Glyx zielt auf Ernährungsumstellung ab. Wenn man sich aber für Verkaufszahlen lieber Diät nennt, weiß ich, was man von mir als Kunden hält.

Fakt ist, die Industrie verarscht (nicht nur) die Leute, die Hilfe / Unterstützung brauchen. Wenn du das Tier, was du essen willst, nicht selber gefüttert und geschlachtet hast, kannst du dir nie 100% sicher sein.

Körpergefühl: dein Körper sagt dir schon, was ok ist und was nicht. Das muss man wieder hinkriegen und darauf hören. Was gut aussieht, ist auch gut geht nur bei frischen Produkten und einer Zubereitung direkt vor dem Verzehr. Ein Burger der großen Ketten sieht nicht gut aus (wenn man ehrlich ist).

Geschrieben

@Zeckbert: mal Hand aufs Herz: du gibt's deinem Körper die ganze Scheiße, weil du sie als Kind nie hattest?! Ist für mich eine Ausrede. Ich hatte so was auch nciht als Kind aber Bock drauf habe ich heute auch nicht. Das sind nur scheiß Zutaten.

Hmm, mir ist durchaus bewusst dass dort nur Abfall + Mist drin ist. Ich bekomme auch in meinem jetzigem Haushalt fast nur gesundes Essen und gönn mir halt ab und an mal was ungesundes (meist wenn ich besoffen bin oder die Holde nicht in der Nähe ist). Denke das ist schon ok so, sollte man auch nicht alles verteufeln und war auch eher ironisch gemeint.

Man kann aber durchaus die Ernährung mit ein paar Änderungen auf gesund und kalorienarm umstellen. Gestern hab ich z.B. diesen Burger von dieser TV Ernährungstuse ausprobiert. Ich muss schon sagen, dass ich bei der Zubereitung skeptisch war und fast in die Grünkern/Hackmischung gebrochen hätte. Das Ding schmeckte aber wirklich ausgezeichnet.

Auch die anderen Gerichte, die dort gezeigt wurden schmecken gut und fördern den Abnehmprozess.

@master p, du wolltest ein paar Tipps haben. Das sind jetzt keine Weisheiten und eher für später, also nach dem Abnehmprozess geeignete Dinge um das Gewicht zu halten. Wenn du schnell Kilos loswerden willst und es Dir möglich ist (z.B. Arbeitsweg), leg ich Dir das Radfahren ans Herz (so 20 KM pro Tag reichen aus).

Ich halte mich an folgendes:

-2x pro Woche Sport: schwimmen und laufen, danach ein paar Übungen zum Bauchtraining und das immer! egal welches Wetter, ob man sich im Urlaub befindet oder sonstwas; ein konsequenter Rhytmus ist dabei wichtig

-selten bis gar nicht: weiße Brotsorten

-nicht mit Magarine oder Butter braten, immer Öl nehmen

-nicht alles braten, viele Sachen z.b. Frikadellen kann man auch im Backofen zubereiten

-selten Schweinefleisch, lieber Geflügel oder Rindfleisch und natürlich Fisch

-selbst kochen, auf Fertiggerichte verzichten

-keine Süßigkeiten

-es sollte immer etwas Gemüse beim Essen dabei sein

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    • Sooo... Mal gucken wer's errät.   Wo verspeisen ich gerade diese Kulinarische Köstlichkeit, für die das ganze Land hier bekannt ist?   Kleiner Tipp: Hier gibt es einmal im Jahr eine "Motorrad Woche".   Und eine Rennstrecke gibt hier auch, aber keine ESC Rennen.
    • Weil das Thema mal aufkam... alle die sich fragten, ob es Michael Thiesen, alias Teasy gut geht? Jawoll ihm geht es gut und er freute sich, sein altes Schätzchen mal wieder zu sehen. 
    • Und Du bist sicher, dass die beiden Düsen die Du verglichen hast exakt gleich gross sind? Hab üblicherweise KMT. Ist mir jetzt aber noch nicht so direkt aufgefallen. Muss ich mal 1:1 mit ner inc etc. vergleichen. Frag mich halt, wie hoch da die Strömungsgeschwindigkeiten sind, dass so ein anders gestalteter "Venturi" sich bemerkbar macht.     Hab mir das Video nochmal angeschaut, ist nat. schwierig, wenn man nicht selbst gefahren ist, aber ich glaube es zu "fühlen"  Es nervt total wenn der Motor so ruckelt! Ich denke Du bist da wohl noch zu fett in manchen Bereichen.   Ich hab für mich jetzt ein vorläufiges Resumee gezogen und hol mal wieder etwas weiter aus, um das (hoffentlich) nachvollziehbar zu machen: Ich hab die letzten Monate alle meine Motoren ausgiebig auf das Phänomen hin analysiert und bin jetzt eigentlich überall das Ruckeln (fast) los: Da ist ein 225er, ein 187er, ein 125er O-tune und ein T5 original dabei. Und bei jedem Hobel den ich sonst noch in die Finger bekomme, fällt mir das natürlich immer gleich auf, weil ich sehr gerne im Harley-Style mit niedrigster Drehzahl und kleinem Gas durch die Orte zuckle. Wenn der Motor da stottert nervt das total. Und auffallend ist dann eben auch der Schmodder, der sich unter der Vergaserwanne und auf der Bremstrommel wiederfindet, wenn man auf diese Art längere Zeit fährt. Ich hab jetzt bei den hubraumstärkeren Motoren nicht das letzte Quentchen rausgekitzelt, weil die Kisten auf langen Touren unterwegs sind und mein Fokus eher auf "Kultiviertheit" liegt, wie man so schön sagt.   Es ist wohl bei allen Motoren immer eine zu fette Einstellung der LLGS gewesen. Egel ob 125er oder 225er: Wenn man drauf achtet, fällt einem das sofort auf - bei einem Motor mit mehr Leistung, natürlich umso mehr, weil der mit jeder erfolgreichen Verbrennung eben mehr vorwärtsschiebt. Ich verwende fast nur Standardkomponenten, bis auf einen Trichter, also klassisch 160BE3 bis 140BE2, ND der der 140er aber meist 160er Reihe, die 150er liegt auch rum, aber hab ich noch nicht getestet. ich erarte da jetzt aber keine krasse Einflüsse bezügl der 12.5% - 25% Thematik. ND mässig bin ich schon lange eher auf der mageren Seite, so max. 60/160 KMT in meiner 225er Konfiguration, ebenso bei den HD da bin ich so bei 130 (SIP), der 225er lief aber auch mit 128 vollgasfest. Kerzenbild ist 1a rehbraun. 1/8-3/8 Gas denke ich, kann man über die ND gut einstellen, da gehe ich im Endeffekt analog zur LLGS vor. Ich bin mir jetzt ziemlich sicher, dass bei etwa 1/8 Gasstellung der Übergang LLGS/ND ist und den spürt man, wenn die LLGS nicht passend eingestellt hat. Das ist bei allen Kisten wie ein On/Off Knopf: Über ca 1/8 Gas läuft er bei korrekter ND gut, aber bei falscher LLGS-Einstellung unter 1/8 be-. Das Wichtige ist: Es ist drehzahlabhängig und natürlich auch davon, wie heiss der Motor ist! Man kann Stunden damit zubringen, die ND/LLGS richtg einzustellen, wenn man das nicht berücksichtigt. Man wird nie ans Ziel kommen. Aber das ist ja eigentlich ein alter Hut. Mir war nur nicht klar, wie lang man die Karre hart rannehmen muss, bis sie "warmgefahren" ist. "Heissfahren" trifft es wohl besser. Längere Touren sind dafür optimal, da kann man schön mit dem Gas spielen und beobachten was bei unterschiedlichen Drehzahlen passiert.   Im Prinzip ist es nichts Neues und die alten Hasen werden vermutlich Gähnen, aber ich schreib trotzdem mal wie ich mittlerweile vorgehe, um das Stottern abzustellen. Vielleicht hilft es jemandem:  Man braucht definitiv eine saubere Gasgriff-Markierung, mit 1/8 Gas. Man muss sich gut orientieren können, damit man das Gas bei immer derselben Stellung konstant halten kann. Längere Zeit Heissfahren!! LLGS einstellen, nach der Methode "500 (-300) zu fett" Grundsätzlich: Immer nur eine Sache ändern! Alle anderen Düsen am Besten so lassen, sonst beginnt man von vorn! Man testet am Besten auf einer wenig befahrenen, langen Strecke, die immer wieder leicht hoch und runter geht. Nun muss man die LLGS Stellung finden, bei der der Motor mit 1/8 Gas mit Drehzahlen (DZ) kurz über Standgas läuft wie ein Uhrwerk. Im Bild oben zwischen 1/8 und dem verblassten grünen Strich. Dazu die LLGS iterativ max. in 30° Schritten drehen (dazwischen immer wieder etwas heiss fahren). Ich empfinde "fett" als gleichmässiges stottern, bremsen oder als "schlagen" - zu mager als unregelmässiges, aber "leichteres" Zicken mit kurzem Vorwärtsdrang, und klar: Drehzahl will nicht immer runter. Hat man den Sweetspot bei sehr niedrigen Drehzahlen gefunden, dann will der Motor hier sauber beschleunigen. Mit etwas Bremseneinsatz, kann man ihn auf niedrigen Drehzahlen halten oder eben Berge hochfahren, wenn man hat. Es ist so befriedigend wenn man den Punkt gefunden hat Nun testet man was passiert, wenn der Motor langsam hochdreht, dazu 1/8 Gas wie zuvor stur halten und weiter hochdrehen lassen. Nun kommt nach meiner Erfahrung irgendwann ein Drehzahlbereich (bei mir im 3.Gg etwa 50-60 km/h), wo der Motor anfängt zu stottern. Kommt man über diesen Drehahlbereich weiter hinaus - das geht nur, wenn man bergab fährt, da der Motor ja drosselt - dann läuft der Motor meist wieder wie ein Uhrwerk bis Drehzahlende. (Das ist mir schon bei anderen Einstellfahrten aufgefallen: Der Si scheint in einem gewissen Drehzahlbereich bei gleicher Schieberstellung immer anzufetten) Man kann das auch andersherum testen: 4. Gang flotte Fahrt, dann runterschalten und von hohen DZ aus langsamer werden (bergauf/Bremse). Auch hier stelle ich bei allen Motoren fest, dass man irgendwann durch ein Drehzahlband kommt, wo der Motor das Stottern anfängt. Bei getunten Motoren mehr, bei original(nahen) weniger, oder es fällt mangels Leistung weniger auf... Jetzt an der LLGS weiter rumzuschrauben, ist eher kontraproduktiv, denn der "Fettbereich" bekommt man nach meiner Erfahrung nicht weg. Hätte man den mittleren DZ-Bereich sauber, ist es bei niedrigen und hohen DZ wiederum zu mager. Deutlich zu magere Einstellung merkt man schnell, wenn man aus langen Vollgasfahrten mit sehr hohen Drehzahlen das Gas auf 1/8 zurücknimmt: Der Motor fängt dann stark das Magerruckeln an und es besteht Überhitzungsgefahr! In dem Fall lieber etwas fetter drehen und noch besser: solche Situationen vermeiden. So laufen jetzt alle Motoren bei wenig Gas und niedrigen DZ sehr gut, sobald sie warm sind - optimal für das gechillte tuckern durch die City. Das Dumme: Ist der Motor kalt und man bewegt den Roller häufig nur im Stadtverkehr, wo er nicht richtig heiss wird, dann hat man oft lange einen unrunden Motorlauf bei 1/8, weil man ihn eben "auf heiss" eingestellt hat. Man kann da m. E. nur einen Kompromiss eingehen, denn mehr Einstellmöglichkeiten bietet der Si nicht. Ich stell darum die Motoren die ich eher in der Stadt bewege etwas magerer ein, wohlwissend, dass ich den nach einer ordentlichen Heizerei nicht in den "Magerbereichen" bewegen sollte (Abtouren aus hohen DZ mit kleinem Schieberhub)! Die Tourenroller bekommens meist etwas fetter. Man hat die LLGS ja auch schnell mal um 20-30° fetter weitergedreht Wenn man darauf achtet, stellt man dann auch fest, dass das Stottern beim Ändern der Höhenlage (mehr als +300m) wieder etwas zunimmt.   Für mich ist damit vorläufig klar, dass man mit den vorhandenen originalen Bauteilen sehr gut ans Ziel kommt. Die vielen Modifikationen die man da machen kann, machen das Ganze nur komplizierter und undurchschaubarer, weil man noch mehr Möglichkeiten hat. Man ist da m. E. sehr schnell dabei Kausalität mit Korrelation zu verwechseln. Liegt es am Ende am "Venturi" oder an der minimal grösseren Luftbohrung oder kleineren Benzinbohrung von Düsen? - Ich will das nicht abtun, habe es selbst nicht ausgiebig getestet, aber ich glaube man sollte das immer sehr kritisch angehen.   Die kleine Badewanne des T5-Schiebers oben bei der ND (danke @500 Miles, jetzt hab ichs geschnallt) macht vermutlich nur einen kurzen Augenblick einen Unterschied, nämlich wenn man den Gasschieber aufzieht - aber bei konstantem Schieberhub mit aufsteigender Drehzahl sollte das Teil eher wenig Einfluss haben. Der Grund für dieses Topic war ja eigentlich mein Si26, der sich bei kleinem Schieberhub partout nicht sauber einstellen lies: Da ist für mich nun klar, dass man wegen des grösseren Durchmessers die Geometrie anpassen muss, sprich: die Knabberecke vorsichtig erweitern, damit die wieder im richtigen Verhältnis zum ND-Kanal steht. M.M. nach fehlt dem Si20 die aus demselben Grund.   Was denkt ihr? Habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht?  
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