PMS

dachte schon hier sind alle wieder eingeschlafen... heute waren wir zu 4..echt super mit mehreren zu laufen..viel gelabert(auf der ebene)..am berg war stille..puste zum atmen benötigt ..aber trotzdem nur 5min. auf 10,7KM langsamer als wie wenn ich alleine laufen würde. kollege hatte ein gps dabei..mal sehen wie das profil morgen aussieht. ach ja..hab mir bei ALDI ne lange gay-hose für 8,99? geleistet..wenns kälter wird...das langarmshirt von LIDL für ganze 7.99? hat sich schon bewährt die letzten tage. heute war es aber noch "warm"... gruß tom

..hab auch so ne radler-gay-hose mit windeleinsatz... ..ist ganz praktisch u. hilft gegen einen wunden a.... bist du sicher?nur 13%...lebst du noch?? also bei mir sind es heute bei 175m ; 74kg ; 20,8%KF ; 56,4%W

..irgend wo meinte ich hat jemand nach einem tip für ne lampe gesucht ja,jetzt wird es leider sehr früh dunkelu.auch kalt wenn die sonne (wenn sie zu sehen ist..) wech ist! im sommer erst so gegen 18-19uhr am laufen gewesen u. jetzt spätestens um 17uhr... hab mir gestern mal die laufsachen bei LIDL angeschaut...na ja,hab mir socken u. ein langes laufshirt (hatte noch keins) mitgenommen.. lange laufhosen gab es nur in XL... im grunde hasse ich ja diese "gay-hosen",aber unter der langen outdoorhose im winter sieht man sie nicht....

...da hat doch jemand gefragt wegen lampen...ich habe das vorängermodell billig erstanden u. bin damit sehr zufrieden,da klein u. sehr leicht! lampe gestern 1 tag ausgesetzt..nur ein wenig fahrrad gefahren...aber heute wieder ne kleine runde laufen. gruss tom

wusste ich jetzt gar nicht....wäre aber dann schade wenn er polliert wäre,oder?so von wegen originalität u. so..was mir ja nichtwirklich wichtig wäre,aber beim verkaufen event.?!

auch von mir alles gute!!

wie der glatte? gibts da unterschiede? oh man.muss mir den motor mal genauer ansehen... aber viell. stellst ihn mal bei bucht.it rein..viell. glänzt ja dann dein geldbeutel...

ein bischen offtopic,aber passt event. doch hier rein. beim mofa-race ist es ja ähnlich wie der gehard beschrieben hat...es gibt immer ein paar ausreisser u. diese werden schon beim training ermahnt ihre kisten leiser zu machen(es werden geäuschmessungen gemacht)... die rennbetreiber haben das gleiche problem>zu viel lärm>keine rennen mehr! durch die airbox sind die motoren sehr leise geworden...der rest mit einem guten auspuffdämpfer. und immer wieder seltsam..die schnellsten mopeds sind die leisesten...

also wenn es die anleitung nicht zerlegt beim scannen werde ich es versuchen... ich denke auch nicht,dass man sowas recht häufig auf dem markt bekommt...soweit ich weis hat selbst ein vespa-archiv nix von der Nuova zu bieten..PV schon. wegen Nuova rücklicht...soweit ich mich erinner,war da nie eine birne fürs bremslicht drin...aber einhalter für die birne gibt es. sagt mal...stimmt das wirklich,dass die soooooooooo hohe preise für ein o-nuova motor aufrufen? gruss tom

in der aktuellen oktoberausgabe des DAV-heftchens "Panorama" ist ein netter bericht übers laufen drin: überschrifft:Verletzungsfrei laufen das ganze hat ein begeisteter lauf doc geschrieben. ganz klar geht hervor,dass man das das lauftraining-distancen-trainingsumfänge nicht zu schnell steigern sollte..das steigert das verletzungsrisiko. auch ein guter (passender) laufschuh ist wichtig...aber aussagen wie "nicht älter als ein jahr sollten sie sein"...liegen aber keiner fakten zugrunde..na ja, ich denke es kommt auch darauf an wieviel man damit gelaufen ist u. wie das fussbett aussieht...auf alle fälle rät er zum fachhandel zu gehen u. ein testtraining auf dem laufband zu machen. ich hab mir laufschuhe von BÄR gekauft..sind sau bequem..hab allerdings das vorgänger modell BÄR da gibts auch einen netten film...verrückte gibt es.. Lauffilm was die laufstrecke angeht ist wohl nichts bewiesen was nun besser sei...also waldboden oder asphalt. was interessant ist,dass wohl läufer die gezielt mit einem lauftraining arbeiten ein erhöhtes laufrisiko aufweisen wie ein läufer der ohne eine schematische gestalltung dem laufsport nachgeht. der freizeitläufer hört ofenbar mehr auf seine signale des körpers... zum thema dehnen u. aufwärmen: wird wohl auch heiss diskutiert..ist noch nichts bwewiesen ob jetzt vor dem laufen dehnen oder nach dem laufen oder beides. es wird empfohlen sich vor dem laufen warm zu machen (langsames laufen) u. nach dem laufen zu dehnen. was aber auf alle fälle anzuraten ist:lockeres auslaufen nach dem laufen!das soll allen anderen massnahmen (stretching etc.) überlegen sein. na dann..viel spass beim laufen! gruss Tom ps:war gestern nicht laufen....dafür wandern...im schwarzwald...auf den feldberg..nur 10km...4h dafür beötigt...na ja..es waren ein paar HM die aber richtig spass gemacht haben!

denke da gab es keine unterschiede vom rücklicht her...lohnt ja auch nicht für 2 jahre bauzeit da noch extra dt. u. ital. rücklichter zu bauen...

warum das den?fahren gayt doch immer...

das blick ich jetzt nicht... also am schnellsten bin ich auf der rundbahn...da gibts kein auf u. ab. aber das laufen dort finde ich eintönig.bei mir fängt die laufstrecke an der haustüre an..ca. 500m bin ich auf dem feld. meine "hausstrecke" ist ca. 10,5-11 KM lang u. hat 300 HM. die strecke wechselt..geteert..waldweeg..treppen+weinbergtreppen..mal im schatten,mal in der sonne. hier mal ein paar bilder: unten am neckar..ich laufe links u. dann den weinberg hoch..aber auf der rechten seite vom neckar ist es auch schön.. Da wars noch bissle kalt... gruß tom

hier die lang versprochenen bilder: Typenschilder: Bedienungsanleitung Rücklicht Dt.-Version 66 gruß tom

ab und zu mit dem MTB...aber gerade zu kalt/naß..dann lieber reusse mit wetterscheibe! ach ja,hab die schwalbe raceman drauf..vorne mit weicher mischung(gab es mal..) gruß tom

@b34:cooles bild...von mir hat noch keiner ein bild beim laufen gemacht... an der donau entlang kannst sicher schön laufen,oder?oder in der wachau? sag mal kennst du die Fenians? @Thomas:einfach wiedr langsam anfangen..geht doch relativ schnell wieder an die alten leistungen heranzukommen. also wenn mir es zu öde mit dem laufen wird,dann schwing ich mich aufs MTB...oder wenns mal nicht immer beine sein sollen..dann gehts klettern! oder auch mal ins studio. gruß tom

...bin bei 74kg bei gleicher größe...also weniger darf es für mich nicht werden. aber das gewicht halte ich jetzt auch die letzten 20 jahre +-1-2kg wenn ich mir allerdings die richtig guten läufer ansehe,bin ich wohl noch ein schwergewicht... ach ja..nette seit: Marathon und echt nett wer aus meiner gegend kommt! Bietigheimer Sylvesterlauf

..und dann mit der jetzigen mit flachmaterial verbinden. oder gleich einen 2.motor einhängen..ob jetzt mit funktion oder nicht..hauptsache da ist ein orig.motorblock an der orig. motorhalterung verbaut!

hi isa, das kannst mir jetzt nicht antun??ich soll blumen essen?? also nee,das geht (jetzt noch)mal gar nich...eher würde ich auf dein tip mit dem bier ohne umdrehung umsteigen u. das wäre schon sehr sehr hart! aber pures wasser bekomme ich auch nicht wirklich runter,aber mit o-saft oder brausetabletten geht das sehr gut...aber wichtig..H2O ohne blubber! also das mit l-carnitin habe ich auch probiert...hab aber aufgehört...bin jetzt bei 20% fett...glaub das passt so... ich esse gern 1h vorher ein müsli mit maca Maca ..ja ja..ich weis was jetzt kommt..."Viagra der Natur" ein eiweissdrink nach dem laufen schmeckt nicht nur gut... also alle arten von obst esse ich ja gerne...aber bitte bitte keine blumen! gruß tom ps:ist echt ein nettes teil: Garmin Forerunner 50

na das wäre doch was...so ne olle kiste mit richtig leistung...obwohl ne 2 sollte schon vorne bei der ps angaben stehen,oder? ..mein oller 1.polo hatte ja schon 1989 mit 1,3l 140ps..2ventiler...weber-gaser. mit einem cosy motor sollte dann ja ne 3 vorne stehen...oder? so ein turbo ist schon was feines.. was mir öffters aufgefallen ist,dass entweder die fahrzeuge richtig schnell aussehen,aber nix unter der haube haben... oder umgekehrt. so richtig schöne fahrzeuge,wo was geht u. die man auch richtig bewegen kann ist eher selten. die edit fragt..ist das ein rechtslenker?aus engeland?

sieht echt gut aus..geht auch was an der technik?

geht schon.. viell. zum anfang eher 50-60% 70-80% sollte mäßiges tempo sein...aber unterhalten geht da eher schlecht..verbesserte aerobe kapazität..gutes herz-kreislauf-traing. bin oft zw. 80-90% unterwegs...wenn ich alleine laufe. @isa:gib uns doch mal ein paar gute ernährungstips hier...(aber komm mir jetzt bitte nicht mit gemüse..ich hasse gemüse! ) wie machst du das vor dem laufen mit essen u. trinken? wie lange vorher damit aufhören?oder egal? mal ne frage an die radler(matze) die event. auch laufen: wie ergeht es euch beim laufen im bezug auf kondition?gleich wie beim radlen? also für mich sind das bis jetzt 2 paar stiefel... ach ja,kann man trittfrequenz beim radeln gleichsetzen wie trittfrequenz beim laufen? scheint bei mir ähnlichkeiten zu geben.... @bonni:respekt vor deiner leistung gruß tom

finde die studie sehr schön....mir persöhnlich fehlen noch ein wenig die chromzierart das am ur-model zu sehen ist. Bastert ..dann wirkt der roller auch nicht mehr so Colani mäßig. was ich auch sehr nett gefunden hätte wäre mehr umsetzung zum einspurauto,also mit faltdach oder gar autom. festem dach. motormäßig würde sicherlich ein neuzeitiger 250-300er motor aus dem hause piaggio passen,obwohl der ur-bastert ja ein bike motor hatte... aber wer will heute noch schalten? also bitte dran bleiben...den neuen BASTERT auf die straße bringen. gruß tom

das war ein versuchzyl. um mal zu sehen ob man nen schönen membrankasten alla 136er dranbasteln kann..

guter tip..dannn sollte man bei 60-70% von seiner max.herzfrequenz sein.