tboyrex

Auch wenn's F & S is aber das nimmt ja hier schön langsam VO Züge an. Für jeden furz n eigenes Topic.

Oder mal die Chemie weg lassen.?

Miss mal deine AW, ich hab nochn Stück über und bin morgen Abend inner Werkstatt....

Ach ja, das letzte Weizen gabs dann in der Badewanne als sozusagen krönenden Abschluß. Ich liebe frauenfreie Tage.

So dann versuch ich mich auch mal in die Reihe der Köche zu reihen. Ich hab gestern im Fitness beschloßen, am Abend Steak zu machen (ich muss gestehen meine Kochkünste dümpeln eher so im blutigen Anfängerfeld), gesagt getan aber seht selbst was dabei raus kam. Fürs erste Mal finde ich es gar nicht mal so schlecht, allerdings sieht man ganz gut dass die eine Seite wohl etwas zu lang in der Pfanne war. Hab meine Kochkünste dann gleich mal mit nem leckeren Mühldorfer Weißbier belohnt.

Is zwar LF aber das Prinzip wird das gleiche sein. Meine Px braucht mit Membran jetzt ein wenig mehr als vorher mit DS. Setup blieb exakt gleich bis auf eben anderen Ass. Auf Verbrauch ist aber eh gesch...... Wenn ich sparen will dann fahr ich nicht Vespa sondern Boatian Retro Bike..

Dessen bin ich mir schon bewusst dass Obertauern höher liegt, trotzdem. Ach egal, lass uns nicht streiten. @ludy. Viel Spass in Tirol, oh mann ich könnt mich echt in den Arsch beißen dass wir dieses Jahr nach Saalbach gefahren sind und nicht ins Stubai.....

Wo steht's denn.? Rottal Inn kann groß sein

Naja das mit dem Schnee bis Mai in obertauern halte ich für ein Gerücht. Ich war letzte Woche 4 Tage in Saalbach und der Schnee is für diesen Winter und die zeit echt mehr als besch....... gewesen.. Jetzt kommt's mir ja erst.... Chris.? Du Wintersport.?

Hab mich grad registriert und warte nun auf Post. Ich drück euch von ganzem Herzen die Daumen dass ein passender Spender gefunden wird. gruß tom

Gibts da mal ne Übersicht oder nen Katalog von den Exfreundinnen.?

Uuuh Stubai, geilo. Ich bin da auch mindestens einmal im Jahr für mehrere Tage. Habt ihr schon gebucht.? Wir sind meistens im Alpensporthotel Mutterberg direkt an der Talstation. Dann kann man auch mal den einen oder anderen Glühwein mehr trinken und keiner muss mehr fahren. Ich hab nämlich schon die eine oder andere Kontrolle miterlebt wenn der Schutzmann unten in der ersten Ortschaft kontrolliert und es führt nur eine Straße vom Berg runter. Schnee müsste eigentlich noch ganz geil sein, die Talabfahrt könnte kritisch werden.

Tut mir leid, ich hatte schon etwas Alkohol intus

Vielleicht kann das ja ein Mod, Skin, Punk oder ähnliches noch oben anpinnen. Und es würde wohl Sinn machen, nur barnie, Rita und dem T5Rainer das antworten auf Fragen zu ermöglichen. Scherz beiseite. Gute Idee, macht auf jeden Fall Sinn. Ich hab grad kein Elektrik Problem, wollte nur meinen Senf dazu geben.

ach egal

Warst schon beim Arthur / Foliatec in Mühldorf. Ansonsten kann ich dir da auch nen sehr kompetenten Kontakt geben. Hast pn

Sehr gerne Gruß tom

Ritual Union - Little Dragon

Scheiße und ich hab neulich 216 V DC für ne sicherheitsbeleuchtung aus 18 12 V Batterien gebaut. Fuck dann wird mir das Zeug wohl auch bald um die Ohren fliegen wenn mir der Verbraucher die Spannung schluckt.....

Scheißgeile Kiste basti

Loch im Tank? Benzinhahn offen und Schwimmer undicht? Aus Versehen dich vollgetankt und den Roller vergessen?

Und genau darin liegt der Unterschied zwischen einer normalen Diät und einer Diät die auf Definition zielt. Sinn ist es ja, Körperfett los zu werden aber die hart aufgebauten Muskeln zu behalten. Also ich habe so als groben Richtwert im ersten Monat; also im eigentlichen Massemonat; ca 35 kcal je kg Körpergewicht. In den anderen Monaten reduzier ich auf ca 25 kcal je kg Körpergewicht. Gleichzeitig versuch ich auch in den Definitionsmonaten meine Kohlenhydrate etwas zu reduzieren. Ich könnte dir jetzt n paar Zahlen an den Kopf werfen aber ehrlich gesagt so genau nehm ich es da auch nicht bzw kann es auch nicht nehmen. Ich bin berufstätig und noch auf ner Abendschule, da kann ich meine Ernährung nicht aufs Gramm genau planen und ich denke dir wirds da nicht anders gehen. Auf was ich in keinem der Monate verzichte, sind meine Eiweiß-Proteinshakes. Gleichzeitig schadet es nicht, dem Körper zusätzlich noch Carnitin zuzuführen. Zum Trainingsplan. Ich trainiere in den beiden Defintionsmonaten mit sehr kurzen Pausen zwischen den Sätzen und gleichzeitig relativ vielen Wiederholungen um einfach die Fettverbrennung zusätzlich anzukurbeln. Es gibt bestimmt tausend verschiedene Trainingspläne, das musst du selber für dich entscheiden, wann und an wievielen Tagen du ins Studio gehen kannst und willst und darauf würd ich meinen Plan drauf abstimmen. Ich kann dir nur anbieten, dir meinen Plan mal als Anschauung zur Verfügung zu stellen, dann kannst ja mal schauen inwiefern der für dich passend wäre und dann halt für deine Trainingsgewohnheiten umstellen.

Das hört sich doch schon mal nicht schlecht an. Wie genau nimmst dus denn mit der Ernährung? Fleisch ist nämlich nicht gleich Fleisch und der allgemeine Irrglaube; einfach mal viel zu fressen kann auch mal gerne kontraproduktiv sein. Du musst schon ein wenig drauf schauen was und wieviel du jeweils zu dir nimmst und vorallem wieviel du wirklich benötigst um im Training auch Erfolge zu sehen. Wieviel kcal, wieviel Kohlehydrate usw usw. Mehr Masse und trotzdem defniniert werden beißt sich in meinen Augen ein wenig. In der Regel baust du vorher Masse auf und versuchst dann auf Definition zu gehen um die einzelnen Muskeln besser hervorzuheben. Ich bin jetzt im zweiten Monat von meinem persönlichen Definitionsprogramm. Da hab ich im ersten Monat noch mit schwereren Gewichten und relativ langen Ruhepausen zwischen den Sätzen trainiert um noch ein wenig zusätzliche Masse draufzupacken, und ab dem zweiten Monat siehe oben...... Also kurze bis sehr kurze Pausen zwischen den Sätzen mit relativ hohen Wiederholungen. Funktioniert bei mir eigentlich ganz gut bis auf meinen kleinen Durchhänger vor paar Tagen. hab jetzt effektiv 2 Kilo mehr auf der Waage, KFA muss natürlich noch weiter runter aber im großen und ganzen bin ich eigentlich ganz begeistert. Wie gesagt, Masse aufbauen und gleichzeitig definieren funktioniert in meinen Augen nicht wirklich. Nebenbei bemerkt hilft auch Koffein und grüner Tee ungemein die lästigen Fettpolster loszuwerden.