sebix2001

O.k., ich such einfach nach 3.00-10

Und 110/120 passt dann ohne Anpassungen?

O.k., konkret gefragt: paß dieser Reifen auf 10"?

Welche Reifengröße paßt bei 10"? 110,120,130? Oder alle 3?

noch alles da!

Dem schließe ich mich an. Fahre einen 24er mit 102 HD, Clip2. oder 3. Position von oben. Läuft zwar etwas zu fett, aber "Never change a running system"...

Preisupdate

Ich spiele mit dem Gedanken, mir eine verlängerte Gabel/ Choppergabel einzubauen, ähnlich wie hier (wenn auch nicht sooo lang): Nun ist die Frage, ob sowas eintragungsfähig ist? Hat da jemand Erfahrungswerte?

So, dank dem Heizer und Vespetta bin ich wieder einen Schritt weiter. die Kuwe wurde vom Heizer geflext, danke dafür. Salva, danke für deinen Support!

Also wenn das tatsächlich deine Ernährungsgewohnheiten sind, dann wunderts mich nicht, dass du zugenommen hast! Wie Gonzo schon geschrieben hat, wird sich dein Körper wohl im "Survival"- Modus befinden, in welchem er jede verfügbare Energieeinheit bunkert. Auch ich würde dir zu regelmäßigem Essen mit ausgewogener Nahrung raten. Das Programm, welches du fährst, passt eher zu diesen

Ich kann dir morgen eine halbe Packung WEIDER Schokogeschmack mitbringen, ich kanns nicht mehr gebrauchen. Kannst ja schauen, ob du es verträgst. Aber eigentlich kannst du dich, wie Crisu sagt, auch ohne das Zeugs recht eiweißreich ernähren (nicht nur mit Magerquark). Wie du schon erkannt hast, ist dass ein riesen Markt für Sachen, die "Otto- Normal- Muckibudenbesucher" nicht unbedingt braucht. Die meisten Produkte sind für den Hochleistungsbereich/ Bodybuilding, die zwar grundsätzlich nur dem Geldbeutel schaden, aber der Nutzen liegt eindeutig auf Herstellerseite! Aber wenn du dich für die Produkte interessierst, kann ich dir, vor allem beim Eiweiß, dazu raten, Markenprodukte zu kaufen. WEIDER beispielsweise hat gutes Zeugs, merkt man u.a. an der Löslichkeit. Billigzeugs verklumpt und ist geschmacklich auch eher im Keller anzusiedeln. Hab übrigens keine WEIDER Aktien oder nen Handel, war nur mein Erfahrungswert. Die Beate stimmt sowohl dem Gonzo wie auch dem Feuerdrachen zu.

Jetzt gehts wieder... kein Plan,Computer machen mich feddich! Danke trotzdem Aber was meinst du mit "Plattform"?

ist noch zu haben!

Es geht mir ziemlich auf den Zeiger: jedes Mal, wenn Firefox sich updatet, kann ich danach nicht mehr arbeiten wie gewohnt. Ich denke,es hängt mit Java zusammen. Beispielsweise kann ich hier im Forum bei Beiträgen keine Smileys und Links mehr einfügen. Was muß ich tun?

Zu deiner letzten Frage: Kommt drauf an, ob du das Eiweißzeugs verträgst. Manche bekommen davon unreine Haut, Blähungen, etc. ABer wenn ja, kannst du direkt nach dem Training einen Shake zu dir nehmen. Der Körper ist direkt nach dem Training am aufnahmefähigsten für Dinge, die er braucht, z.B. Eiweiß (Baustein der Muskulatur), Amminosäuren, Kohlenhydrate,... 2-3 Stunden warten hat m.M. nach keinen Sinn. So, jetzt geb ich auch mal meine Weisheiten zum Besten: 1. muß man differenzieren zwischen Bodybuilding und normalem Kraft-/ Fitnesstraining. Bodybuilding ist Hochleistungssport mit allem, was dazu gehört (Trainingsaufwand, Doping, Verletzungsrisiko,...). Normales Training, so wie du es machst, Salvo, ist eine Komponente, wenn man Gewicht verlieren will. 2. eigentlich ist es eine recht einfache Sache, Gewicht (Fett) zu verlieren: einfach mehr Energie verbrauchen, als man über Nahrung zu sich nimmt. Daher ist der Ansatz, ins Fitnessstudio zu gehen, richtig (würde aber auch mit regelmäßiger anderer körperlicher Aktivität auch gehen, z.B. Laufen, Vereinssport). Viele gehen Trainieren, um danach wieder kräftig reinzuschaufeln. Im besten Fall halten sich dann Training und Nahrungsaufnahme die Waage und es passiert nichts/ nicht viel hinsichtlich der Gewichtsreduktion. 3. am allerwichtigsten ist die Ernährungsumstellung, denn daran scheiterts bei den meisten! Nun gibts da ja unendlich viele beste Methoden wie z.B. fdH, Diäten, etc. Das Problem hierbei: das sind nur temporäre Änderungen, keine Umstellung! Und fdH kann sich beispielsweise negativ aufs Krafttraining auswirken, denn wenn nur noch die Hälfte an Energie verfügbar ist, ist man im Training recht schnell platt. Des weiteren sind diese Diäten nicht auf Dauer durchzuhalten, da sie zum Teil recht einseitig sind! Wichtig ist es, sich bewußt zu machen WAS man isst! Wo steckt wieviel Fett, Zucker, Kohlenhydrate, etc. drin? Und wenn ich zum Beispiel damit anfange, mir den Zucker im Kaffee zu verkneifen, oder ersatzweise auf kleine! Mengen Süßstoff umsteige, ist das der richtige Weg. Statt einer Tafel Schokolade nur noch ne halbe, eher mal nen Kartoffelsalat mit Essig als mit Mayo, lieber ein gutes Steak als ein Cordon bleu, und so weiter... 4. Den Muskelkater wirst du am Anfang besonders spüren, da sich der Körper auf die neue Belastung (Training) einstellen muß. Ist wie bei neuen Schuhen, die wollen auch eingelaufen werden. Aber du machst am Anfang auch riesen Fortschritte, eben weil der Körper mit Anpassung aufs Training reagiert! Und da ist schon die nächste Falle: irgendwann erreichst du ein sog. "Trainingsplateau", dann gehts irgendwie nicht weiter. Du pumpst wie verrückt, aber die Fortschritte werden immer kleiner und irgenwann geht nix mehr. Du nimmst nicht mehr ab, kannst nicht mehr Gweicht drücken,etc. Das ist dann die Zeit, um den Trainingsplan umzustellen, beispielsweise auf ein von dir schon gennanntes Splittraining (z.B. 4x die Woche trainieren, davon 1x Brust/ Rücken, 1x Arme/ Beine, 1x Schultern/ Nacken, 1x Ausdauer). Für den Anfang ist es aber ratsam, ein Ganzkörpertraining zu machen, d.h. pro Training einmal alle Körperpartien durchmachen. Das ganze 3-4 mal in der Woche ist o.k., denn sehr wichtig: Erholung! Der Muskel wächst nicht im Training, sondern in der Ruhephase! Und wenn du jeden Tag ins Training gehst, wirst du sehr schnell keine Lust und Kraft mehr haben, weil der Körper das nicht verkraftet (Stichwort: Superkompensation ). 5. die optimale Kombination zur Gewichts-/ Fettreduktion ist Krafttraining in Verbindung mit Ausdauertraining. Warum? Im Krafttraining baust du Muskelmasse auf. Muskeln brauchen Energie (auch im Ruhezustand!), deshalb erhöht sich dein sog. Grundumsatz, sprich die benötigte Energie deines Körpers. Höherer Grundumsatz heißt, mehr Kalorien werden verbrannt. Die meiste Energie braucht der Körper bei Ausdauerleistungen wie z.B. Joggen. Kann man vergleichen mit Vespafahren: ständig Vollgas= hoher Spritverauch! Willst du also noch effektiver Trainieren, bietet sich an, nach dem Training an den Geräten noch min. 30 Minuten Ausdauer dranzuhängen. Auch hier kann man variieren: Laufband, Radfahren, Rudern oder auch mal Kurse besuchen. Die gehen meistens 60 Minuten, man hat eine Gruppendynamik, die einen mitreißt und den Ansporn, mit den anderen mitzuhalten! Ein Ausauertraining VOR dem Krafttraining empfiehlt sich allerdings nicht, da du dann zuviel Kraft verlierst, um deinen Körper bei den Gewichten noch richtig zu fordern! Hier mal noch ein interessanter Link:

Wußte garnicht, das es Vespen mit LenkRÄDERN gibt...

O.k.,Lager werden (nochmal) gewechselt. :( Was kann denn so einem Lager passieren, wenns Späne abbekommt? (wahrscheinlich eines Pornstars unwürdige Frage, aber jetzt will ichs wissen!)

Und wieder hoch

Hi Basti! Danke für deine Hinweise. Die Lager sind in Ordung, hatte vor dem Fräsen alles abgeklebt bzw. so abgedichtet, dass keine Späne irgendwo hinkommen. Ist es den dramatisch, wie die ÜS momentan sind? Hab deinem Tip mal Folge geleistet und mir beim Armin nochmal nen neuen Spacer geordert. Wäre das als Kompromiss o.k.? @dorkisbored: der Motor ist ja schon gespalten, hab ihn fürs Fräsen nur sporadisch zusammengefügt.

Würde es nicht auch ausreichen, den Spacer mit Dichtmasse abzudichten?

Hi Falk! Du hattest ja dein Gehäuse um 1mm abgeplant, was bei mir nicht der Fall ist. Deshalb mußte ich nen 3mm- Spacer nehmen. @ Jonas: Sieht man auf dem Bild vielleicht schlecht, aber hab da Dichtmasse reingedrückt, die kann ich am Stück wieder rausholen. Aber alles wird gut werden, dank GSF!

Die ÜS waren vorgegeben, habe den Zylinder vom FalkR bekommen. @Jonas: Das Kuwe- Gehäuse war dicht, hab Lappen reingesteckt, da dürfte nix ins Lager gekommen sein. Könntest mir etwas von deiner handwerklichen Fähigkeit abgeben Ja, der Armin macht super Arbeit und sehr nett. :-D

Das ich wohl etwas zuviel weggenommen habe, ist offensichtlich. Die Frage ist nur, ob es dramatisch ist. Kann ich das mit dem Spacer kompensieren? Anbei die gewünschen Bilder: Einmal die Zylinder- ÜS Dann der Zylinder mit Spacer Und das Gehaüse mit Spacer

Bitte mal um kurzes Feedback zu den ÜS. An der einen Ecke ist mir der Fräser etwas ausgerutscht, ist aber noch ca. 1mm Dichtfläche. Kann man das so lassen?