Bei mir wars ähnlich. Nach 1,5 Jahren mal wieder ne Waage gekauft und durch den harten Winter auf der Couch mit sonntäglichen 8h Football bei Cola, Chips und Redbull hab ich mich bei 1,70 in den dreistelligen Bereich gefressen :D Da ist mir erstmal sauber die Fresse stehen geblieben^^ Hab dann 6 Wochen ne Art Ramadan (… und esst und trinkt, bis ihr in der Morgendämmerung einen weißen von einem schwarzen Faden unterscheiden könnt!“) gemacht und (warum auch immer) nur 1 x Abends gegessen. Da dann eigtl nur Fisch oder soviel Reis mit Gemüsse wie rein ging^^ Das war eigtl echt bescheuert, ungesund und nicht wirklich abwechslungsreich - Aber Selbstgeisselung musste sein, den das grösste Problem für mich war, dass ich mich an echt grosse Portionen gewöhnt hatte. Sprich, unter 2-3 Teller Spaghetti usw war ich nie satt. Hab da so einiges probiert aber ich hab das eigtl nur durch Obstsalat essen in den Griff bekommen. Wenn man selber schnibbelt kann man aus ein paar Früchten eine Riesenschüssel bekommen^^ Über meine Krankenkasse hab ich nen Aquafitkurs gebucht und somit war ich schonmal 1 mal die Wochen beschäfgit. Das tolle war, dass ich keinen Cent zahlen musste und mir das echt Spass gemacht hat. Im Winter greif ich da nochmal an Seit dem Frühling ergänz ich das alles mit ein bißchen Sradeln. Ich hab mir ein Bianchi Pista Singlespeed geholt, dass sicher aufgrund der fehlenden Gangschaltung nicht ideal für nen untranierten Faulpelz wie mich ist, aber mir macht das Bike soviel Spass, dass ich in der Woche 2-4 mal drauf steig und ein bissl rumbike. Ob auf nen Kaffee oder zum einkaufen. Meistens nur so 10-15min am Stück, manchmal am WE auch so 1 - 1,5 Stunden Touren. Wichtig ist mir dabei, dass es Spass macht und ich mich nicht aufraffen muss- Somit komm ich auf 1-2h Bewegung in der Woche :D Fitnessstudio war ich auch mal 2-3 Monate im Winter, aber da wir mir das Publikum zu komisch als ich wegen der Arbeit nur noch Abends konnte. Vormittags bei Hausfrauen und Senioren war das allerdings echt lässig. Momentan bin ich grad dabei, meinen "Geschmack" vom Süssen zu entwöhnen, nachdem ich festgestellt hab das in so gut wie jedem Frucht-Joghurtbecher 5 Stück Würfelzucker sind und ich von denen so ca. 3-4 am Tag esse! Ich nehm jetzt natürlichen und wenn ich Lust hab halt nen kleinen Löffel voll Fruttisma drauf Ich versuch inzwischen alles iwie bewusster zu essen und zu verstehen, was gut und weniger gut ist, aber es gibt da echt viele Mythen, die mich immer wieder verzeifeln lassen.... Süssigkeiten hab ich garnicht mehr zu Haus Denn wenn was da ist, MUSS ich es essen. Einfach eins nehmen und zurück in Schrank legen kann ich nachwievor nicht^^ Wenn ich aber in Gesselschaft bin, ess ganz normal mein Kuchen und Chips. Nur zu Hause und unter der Woche reis ich mich zusammen. Abends lecker Salat mit Thunfisch, Ei, Käse ist im Sommer eh immer super. Ich ess denn ganz ohne Brot, auf lowcarb Brötchen wär ich nie gekommen Somit bin ich inzwischen bei ner halbwegs ausgewogen Ernhährung mit den Eckpfeilern Obst, Joghurt und Salat angekommen, bei der ich gut essen kann. Bis jetzt bin ich von guten 101kg auf 85kg runter. Mein langfristiges Ziel sind 77,7kg die ich auch halten können sollte. Körperfett ist bis jetzt von 37 % auf 28% und Muskelmasse von 34% auf 37,5% hoch. Da ich auf so "Datenzeugs" steh hab ich mir die Waage hier gekauft. http://www.amazon.de...p_ob_dr_title_0 Die speichert die Daten und ich kann alles aufm PC anguggn und nachvollziehen. Sicher gings auch mit ner Excel, aber ich steh halt auf sowas und das motiviert mich Ich wünsch Dir viel Erfolg und drück die Daumen! Lass Dich von Frustphasen nicht demotivieren und ziehs einfach durch PS: Diesen Harzer Käse hab ich mir auch mal in der Mittagspause reingezogen^^ Das is mal garnicht mein Fall :D