Dieta

SCHNELLrestaurant/gaststätte

Laufband hab ich schon die ganze Zeit ignoriert! Das is mir zu langweilig, außerdem laufe ich in meinem Beruf genug. Lieber auf´s Rad od. irgendwann Stepper... Doch jetzt erst mal an meiner Kondition arbeiten!!!

Mal im Ernst so wenig wie ich beim Sport rede, od. eben nicht, habe ich noch nie in meinem ganzen Leben! Ausser beim Krafttraining ist es gar ned so unklug wenn sich jemand meiner annimmt, da ich dann so beschäftigt bin, dass ich die Schmerzen nicht so wahrnehme und dann automatisch noch mehr schaffe. Während bei der Ausdauer, vermeide ich so wenig Konversation wie möglich zu führen. Den Stepper habe ich heute nur von weiten angesehen - der is doof zu mir, den mag ich ned! Ich muss erst mal meine Kondition verbessern, bevor ich den nochmals aufsuche. Der ist irgendwie unsympathisch!!! Und ich habe die kleinste Schwierigkeitsstufe eingestellt gehabt, meine ich zumindest...

Alles Gute nach!!! die Dieta

DANKE!!! Es hat funktioniert! Ach ja und der Stepper im Bergsteige-Modus, ist die Hölle!!! Ich habe mit meinem roten Kopf auf dem Ding, zur Belustigung des ganzen Studios beigetragen. - da wir kein Sauerstoffzelt zur Verfügung hatten; habe ich, nachdem mein Puls ins unermessliche stieg, irgendwann kapituliert und nun ne neue Herausforderung: auf dem Ding trainieren zu können ohne, dass nach kürzester Zeit, mir meine Lunge und mein Puls nen Strich durch die Rechnung ziehen. Ich kämpfe weiter...

Also Ausdauer mache ich momentan 45Min. Und Krafttraining:60 Min. Ich mache ja so ne Art Zirkeltraining, Arme, Beine, Bauch, Rücken usw. und da sollte ich jede Übung 15 mal schaffen und danach so lange wie ich es aushalte und beim nächsten mal 10 Kilo mehr Gewicht. Ich trainiere an 6 verschiedenen Geräten und da bin ich eben mindestens 60 Minuten beschäftigt. Ausdauer is momentan nur radeln u. da kommt es eben drauf an wie sehr meine Arme und Beine brennen nach dem Kraftgedöns. Morgen möchte ich mit 25Min. Ausdauer beginnen und nach dem Training nochmals 35-40Min. radeln. Wünsch´ mir Glück!

Die Woche 90% Reis! - einmal mit Fleisch aber danach habe ich den ganzen Tag nichts mehr gegessen! Ansonsten nur Reis mal mit Salat mal mit Tomaten, die dann auch als Salat. Ich habe seit ich damit angefangen habe, keinen Hunger mehr. Ich esse realativ wenig und ich weiss ich sollte drei Mahlzeiten essen, jedoch fällt das Frühstück immer aus, da ich morgens im Gym bin und naja, nach 18h mag ich nichts mehr essen... Heute gab es zwei Scheiben Vollkornbrot mit Käse. Sonst nichts mehr. Seien wir doch mal ehrlich, seit ich trainire und gesehen habe wie lange der Körper trainieren muss um Kalorien zu verbrennen, schaue ich z.B keine Schokolade mehr an! Ich habe nicht mal das Bedürfnis nach Schokolade od. sonst welchem Süßkram. Und wenn ich wirklich mal Hunger haben sollte, dann ist das Nachts und da esse ich aus Prinzip nichts (mehr)!

Habe ich das richtig verstanden also erst 40+ Min. Ausdauer und dann Krafttraining? Meine Trainerin meinte zu mir, dass ich zu Beginn 10 Min. Ausdauer (z.B radeln), damit die Muskeln "warm werden", denn mein Zirkeltraining durchziehen soll und danach noch Ausdauer so lange ich durchhalte. Jetzt geh ich sogar danach noch in die Sauna aber länger als 10 Min. halte ich es noch ned aus! Total gefrustet bin ich ja, dass ich jetzt 1,5kg zugenommen habe, sie meinte dass wär normal - von wegen Muskeln sind schwere als Fett. Ich möchte aber abnehmen!!! Ein Ernährungstagebuch führe ich auch schon,primär achte total auf das was ich konsumiere, sogar meine Zigaretten werden weniger und nach 18 Uhr vermeide ich jegliche Nahrungsaufnahme. Trinke 3l Wasser am Tag. Warum nehme ich zu Beginn noch mehr zu??? Ist das wirklich normal?

Wenn´s mal wieder richtig brennen soll empfehle ich: pfuiii ...ich hab es die Tage mal probieren dürfen/sollen, normal bekommen das "Gäste", die unbedingt ne xte Runde auf´s Haus wollen. Es schmeckt fies, fängt langsam an zu brennen und hört nach gefühlten 200 std. wieder auf! Kennt das jemand???

MORDwaffe

BIERfass

Alles Liebe & Gute!

Mein Beileid an alle die ihn kannten!

Eine Blondine ruft Ihren Freund im Büro an: "Schatz, ich habe hier ein Puzzle, aber ich kann's nicht. Jedes Teil gleicht dem anderen." Darauf der Freund: "Hast du eine Vorlage?" "Ja, auf der Schachtel ist ein roter Hahn. Aber es klappt trotzdem nicht." Der Freund: "Reg dich nicht auf, wir versuchen es heute abend zusammen." Am Abend sieht er sich die Schachtel an. Großes Schweigen. Dann sagt er: "So, jetzt packen wir die Cornflakes wieder ein und reden nicht mehr darüber!"

Gibt´s schon Bilder?

Grüß´ mir London! Dani ...und natürlich genieße es!!!

METERmaß

BELize

MARKTforschung

RAtgeber

Alles Gute!

Meine Freundin und ich planen, zu heiraten. Meine Freundin ist eine Traumfrau. Da ist aber etwas, das mich beunruhigt: Ihre jüngere Schwester. Sie ist 20 Jahre alt, trägt Minis und weit ausgeschnittene T-Shirts. Immer wenn sie in meiner Nähe ist, gestattet sie mir Einblick in ihre Unterwäsche und in ihren Ausschnitt. Das macht sie bei niemandem sonst, nur bei mir. Eines Tages rief mich die kleine Schwester an, um mit mir einen Termin abzumachen. Sie wollte über die Planung der Hochzeit und die Gästeliste sprechen. Als ich bei ihr ankam, war sie alleine zu Hause. Sie flüsterte mir ins Ohr, sie wolle nur ein einziges Mal vor der Hochzeit mit mir schlafen. Wirklich nur ein einziges Mal. Sie sei total scharf auf mich. Niemand würde je davon erfahren, danach würde sie wieder die brave kleine Schwester sein. Ich war total schockiert. Sie sagte, sie würde jetzt die Treppe hochgehen. Wenn ich es ebenso wie sie wolle, solle ich ihr einfach ins Schlafzimmer folgen. Oben angekommen warf sie mir ihr Höschen entgegen und verschwand im Schlafzimmer. Ich sagte kein Wort, verließ das Haus und ging zu meinem Auto. Draußen tauchte auf einmal mein zukünftiger Schwiegervater auf, umarmte mich und sagte in Tränen: "Wir sind so glücklich, dass du unseren kleinen Test bestanden hast. Wir können uns keinen besseren Mann für unsere Tochter wünschen. Willkommen in der Familie". Die Moral dieser Geschichte? Bewahre deine Kondome immer im Auto auf...

Die Lehrerin in der DDR bekommt Besuch vom Direktor. Stolz erklärt sie, dass gerade Gedichte gelehrt werden. Fritzchen ist der Beste - er kann schon eines und soll es gleich einmal vortragen. Fritzchen: "Unsre Katz hat Junge - sieben an der Zahl - sechs sind Kommunisten und eins ist liberal." Fritz wird von allen gelobt. Vier Wochen später kommt der Schulminister und Fritz soll mit seinem Gedicht nochmals glänzen. Fritzchen: "Unsre Katz hat Junge - sieben an der Zahl. Sechse sind im Westen und eine ist noch da." Der Direktor, ganz erschrocken: "Das Gedicht ging doch vor vier Wochen ganz anders!?" Fritzchen: "Vor vier Wochen hatten die Katzenkinder auch noch keine Augen!" Jürgen Klinsmann und Jupp Heynckes im Himmel. Gott zu Klinsmann: "In Anbetracht Ihrer großen Verdienste um den FC Bayern kriegen Sie hier Ihr eigenes Häuschen und, glauben Sie mir, das kriegt hier nicht jeder!" Gott nimmt Klinsmann an die Hand und führt ihn vor einen kleinen Flachdachbungalow. Eine kleine FC-Bayern-Fahne weht im Vorgärtchen. Klinsmann denkt sich: "Nett", dreht sich um... und traut seinen Augen nicht. Auf der nächsten Wolke über ihm steht eine riesige Villa. Sie ist rot weiß gestrichen und über und über mit FC-Symbolen, -Graffiti, -Fahnen und Transparenten übersät, große FC-Wappen aus Marmor zieren den Garten. Aus riesigen Lautsprechern dröhnt die FC Hymne zu ihm herab. In FC Trikots gewandetes Hauspersonal erfüllt alle Wünsche. Klinsmann ist schwer brüskiert: "Was ist das denn? Wieso kriegt der Heynckes so einen Palast da hingestellt?" Gott dreht sich um und schaut Klinsmann tief in die Augen: "Mein Sohn, das ist nicht Heynckes Haus, das ist MEINS!" Der Patient klagt über Potenzstörungen. "Ach", meint der Arzt, "machen Sie sich mal keine Sorgen, wir haben da ein schnell wirkendes neues Phosphorpräparat." "Sie haben mich missverstanden", sagt der Patient, "er soll stehen, Herr Doktor, nicht leuchten..." Ein erfolgreicher Mann ist ein Mann, der mehr verdient, als seine Frau ausgeben kann. Eine erfolgreiche Frau ist eine, die so einen Mann findet... Zwei Männer sitzen im Bus nebeneinander. Sagt der eine:"Kann es sein, dass Sie gerade onanieren?" "Wieso, stört es Sie etwa?", entgegnet der andere. "Nein, nein, das nicht gerade, aber Sie müssen jetzt Ihren Eigenen nehmen, ich muss nämlich gleich aussteigen." tut mir leid aber ich find den einfach so toll (Doppel-Hoast) : Eine Frau steht an einer überfüllten Bar. Um sich beim Kellner bemerkbar zu machen, hebt sie den Arm. Dabei wird ein wahrer Urwald an Achselhaaren sichtbar. Sagt ein Betrunkener am Ende der Bar: "Das Getränk der Ballerina geht auf mich". Darauf der Barkeeper: "Woher kennst du sie?" Der Lallende: "Ich kenne sie nicht, aber wenn sie ein Bein so weit in die Luft bekommt, muss sie beim Ballet sein".

Alles Liebe und Gute!!!