Isa

Alles Gute!

Meinem Lieblings-Ösi AAAAAAAALLEEEEEEEEES GUUUUUUUTEEEEE!!!!!!! Lieber Martin! Fühl dich gedrückt! ALles Liebe und Gute zum 30sten!!!! Wir stossen später an!!! LG isa!!!

Danke schön! Na, dann bis Montag! Juhu!!! Sehr gerne!!! Sind allerdings Montag zum brunchen eingeladen und mein Roller ölt aweng, aber ich freu mich total auf ne Ausfahrt! Wenns nachmittags auch ginge?!?!? Sonst Samstag? GlG Isa

So. Fränkin! Wann war nochmal der nächste St®ammtisch?!?!? Nächsten Montag, oder?! :-D

Jupp, was ernstes... Bin seit heute im Frankenland adoptiert Hätte es dir ja gern persönlich gesagt, aber irgendwie haben wir uns ne Eeeeeeeeeeeeeewigkeit nicht gesehen Ich hoffe, es geht euch gut?! Drück ditsch!

... ich seit heute mit meinem "Herz" zusammen wohne und Franken vielleicht doch ganz nett ist

Ach, du auch?!?!? Naja, ich lass mich ja gern trietzen, aber es kommt immer auf die Situation an

Jupp! Und wehe, du machst dich rar! Brauch doch da unten einen neuen Thekenmitstreiter und Tanzflächenwarmhalter mit Feierlaune... :-D

Raphi...?!? Hast du getrunken?!?!? Oder hattest du Drogen!?!?!? Oder Alsheimer?!?!? Nein, also ich glaube ja, dass dir damit jemand eine Freude machen wollte. Und dem oder dir ist versehentlich das Ding aus der Tasche gefallen... Seit ich nach einem Jahr ThailandJapan/ Singapur wieder heim kam, glaub ich an mehr zwischen Himmel und Hölle, als jeder Realist glaubt! Ich weiß, es gibt Geister und Gespenster!!! Ach und ich ha sie tatsächlich gesehen

So. Umzug is auf Sonntagfrüh verlegt, damit ich nochmal allen Tschüß sagen kann Bis Samstag!!!

Hey Kiki!!!!!! Alles Lieb und Gute zum Geburtstag!!!!!! Lass dich anständig feiern!!!!! LG Isa

Ja super cool! Gratulation!!!! Ich war vorhin auch nochmal... Halbe Stunde reicht doch auch.... Bloss kein Stress. Das 1-3x die Woche nach Lust und Laune und du kannst stolz sein! Vor ca.4 Jahren hab ich nach 20min Inliner schon fast ne Herzattacke bekommen, dann kann mir jetzt nix mehr. Und da können wir stolz drauf sein. Ich kenn genug Leute, die es kaum auch ne halbe Stunde Sport DIE WOCHE schaffen!!!! Mein Ex is Feldwebel bei der NATO und wollte mit mir das Lauftraining anfangen. Das ging total daneben.... Kam mir vor die im Bootcamp... Also, wenn man selbst motiviert ist-PERKEKT!!!!!!!!! LG

So würd ichs auch machen Akia?!?!?!?

Sportlich Wie macht Ihr Österreicher das eigentlich mit den vielen Bergen?!?!? Ihr müßt doch eigentlich alle super fit sein, bei euch gehts doch überall bergauf/bergab, da wird radfahren doch zur Qual, oder?!?!?! :-D

MIST! Da wird meine Oma 95 und ich muss nach BS!!!!! Äääähhmmmm, naja, eigentlich ises ja toll, dass sie 95 wird und ich fahr da auch gern hin-ABER SO KANN ICH LEIDER NICH KOMMEN FEIERT UND FAHRT SCHÖN!!!!

Heute und die Nächte vorher ist/sind kagge, weil ich seit 3 Nächten fiese (Alp)träume habe... Da helfen wohl nur Nerventees und Schlafdrops... bin total fertig...

Hey Thomas, Das kann ich auch irgendwie nachvollziehen mit der Lustlosigkeit. Manchmal fällts mir auch total schwer. Aber wenn ich dann wenigstens ne halbe Stunde hinter mir habe, denke ich immer: Gut, dass dus gemacht hast... Man muss sich ja nicht quälen. Wenn du halt wirklich keine Lust hast, dann eben auch mal einen oder zwei Tage nix tun... Ich bin auch immer erst so gg 19:30 zuhause, hab mich aber trotzdem aufgerafft. Naja, ich glaub das war auch bei bißchen krankheitsbedingt bei mir... Haste niemenden, der vielleicht Lust hat mit dir zu laufen oder Rad zu fahren um wenigstens damit schonmal anzufangen?!

Ich kenn das Zeug ausm Studio. Schweineteuer und die Jungs da konnten nicht mehr ohne. Die brauchten für Ihre Muskelmasse aber auch das Zeug, um so zu bleiben und nicht ab zu nehmen... War mal in Studio, weil ich sonst nur später abends im Park laufen konnte und mir da mal son Typ nachgestellt hat. Studio is im Winter auf jeden Fall SICHERER!!! Ach so, L-Carnitin unterstützt in Maßen vorm Sport auch die Fettverbrennung! Wie gesagt: In MAßEN! NICHT in Masse

@crisu023: du wirst doch nicht etwa zum Pumper?! Sojaprodukte sind ja sone Sache. Nix für jeden...

Hey Tom! Also, Skadi machts ganz richtig. Vor dem Sport sollte man wenigstens ca.1-1,5 Std nichts gegessen haben. Nicht nur um die Fettverbrennung eher in Gang zu bekommen. Wenn du mit vollem Magen läufst, wird dir auch schlecht... Nach dem Sport verbrennt der Körper auch weiterhin noch Energie und um das auszunutzen, nach dem Sport noch ein Stündchen warten und dann am besten eiweißreiche Kost. Das bekünstigt den Muskelaufbau. Kohlehydrate sind auch gut, der Körper hat ja schließlich was geleistet. Denn wenn jemand nur um fit zu bleiben sportelt, also vileleicht kaum Fettreserven am Körper hat, geht der Körper sonst an die Muskelmasse. Das aber bitte vermeiden. Drum dann bitte kohlehydratreich essen (z.B. Nudeln, VOllkornprodukte, Kartoffen etc) Nach dem Sport trink ich super gern eine alkoholFREIES Weizen! Das is isotonisch, löscht den Durst und schmeckt sogar. Von süßen Getränken krieg ich nur noch mehr Durst. Keinen Alkohol. Am besten verdünnte Apfelschorle oder naturtrübe Säfte. ICH HASSE WASSER! Das krich ich pur nich runter... Tja Tom, an dem Gemüse kommt man nicht vorbei! Is halt leider gesund... Bei mir isses Hauptbestandteil mindestens einer gesamten Mahlzeit am Tag! Mittlerweile kann ich nich mehr ohne! Das reicht fürs Erste. Will ja niemanden langweilen... Geh nu in Wald...laufen Danach Frühstück! Hab ja Urlaub

Sorry, aber ich hab da doch noch einen kleinen Hinweis: Bitte NIE zu lange "Minuskalorien erarbeiten". Damit schraubt sich dein Stoffwechsel derart runter, dass er später, wenn du wieder einigermassen "normal" isst, ALLES SPEICHERT, WAS NUR GEHT! Hab damit leider sehr zu kämpfen, nach 3 Jahren Esstörung und Sportfimmel (jeden Tag mind.2 Std Sport und Kalorienzählen....) Deshalb, iss normal 3 Mal am Tag, achte auf den Fett- und Zuckergehalt, nach dem Sport ruhig Kohlehydrate, die baucht der Körper auch, aber auch viel Eiweiss (Fisch und weißes Fleisch) und Gemüse und Obst nach Herzenslust! Falls Du Ernährungsfragen hast, gern PM... Laufen macht Spass! Finds toll, dass du von selbst den Hintern hoch bekommen hast! TOLL! Viel Spass und.... KAUF DIR NEUE SCHUHE!!!!! :-D

Hey Frank!!!! Alles Liebe und Gute nachträglich!!!! Isa

Ach Quatsch... Betrunkenen und kleinen Kinder passiert doch nix...

Wohnen, arbeiten und...... Bier trinken