Rusty Sprint

jo, lass dann mal hören.

ich mach derweilen kniebeugen-kreuzheben und bankdrücken und klimmzüge und schau was passiert. bis jetzt hab ich mir mal das kreuz verrissen und mach die erste pause :D

Ansonsten, denk ich mal wenn man eine stunde gut andrücken will, sollte man das vielleicht auch im training machen.  ständig kleine antritte und viel im gatsch rumpflügen eben.

Was sagt der profi zum Canti Bremsstottern an der vorderen Gabel. Bremsschuh verstellen und Seillänge mal ändern, oder gleich Materialwechsel?

Das Werk ist mir bekannt, ist aber ein ganz schöner schinken. da ist es nicht mit aufschlagen und trainingsplan rauskopieren getan. das geht eher tiefer in die Materie und erlich gesagt hätte ich lieber jemanden der sagt: mach montag 5x3 kniebeugen/ 4x5 klimmzüge/ 4x3 bankdrücken und dann Donnerstags den Kram nochmal. 

Kann doch nicht sein dass die Radvereine keine Krafttrainingspläne in der Lade liegen haben.

_{na lass das mal nicht deine familie hören}  

_{Mal was anderes - nach 6 Monaten reinem Fahrradfahren hab ich mich diese Woche wieder fürs Hanteltraining angemeldet.}

_{Du hast doch erwähnt selbst mal Eisen zu stemmen. Wie ist denn der Versuch gelaufen? Trainingsplan?}

_{Bin grad etwas unschlüssig wie ich die Zeit an der Hantel am besten nutze um meine Leistung bei der anstehenden Cross Saison zu verbessern.}

Nord und Südtirol - highlights waren der Staller Sattel und noch viel mehr die Drei Zinnen, Giro 2013 Etappenziel

huh? das war aber bevor die hipster das zeug entdeckt haben!

unter 500 euro geht hier mal gar nix

ich habs beim Spritzen-Berni im Laden stehen gesehen und bin ungefragt eine Runde durchs Geschäft gerollt. Hat mich zugegebenermaßen zwei Tage lang etwas nervös gemacht, was wiederum meine Freundin leicht verunsicherte.

"schaut aus wie" ist wohl exakt zutreffend.

ein gutes bahnrad ist halt auch nicht geschenkt und würde ich nicht in der city verheizen wollen. schon gar nicht mit "highend lrs".

http://www.bmc-racing.com/de-de/bikes/road/aero/track/tr02/dura_ace_sprint.html

hier mit preis: http://www.zeitfahrshop.de/bmc-rennrad-trackmachine-tr02-dura-ace-sprint.html

wenn dir der look gefällt und der geldbeutel schmal ist, kann ich dir folgendes http://de.sportsdirect.com/dunlop-fixie-track-bike-mens-933074?colcode=93307444 ans herz legen.

Ein bisschen rad für sehr wenig geld - 119€ inkl. versand aus GB ist schon mal eine Ansage. hat sich ein kollege gekauft und fährt sogar damit.

papperlapapp!

DAS ist die Zukunft!

die tittenmaus hat jetzt eine neue marketing strategie mit zahnfehlstellung und stimme

http://www.youtube.com/watch?v=p8IPkqKs9n4

hoff du nimmst ein paar bilder vom ventoux mit. bin schon gespannt auf den glatzerten hügel :)

Cross saison geht los :)

Blechbild braucht hilfe - siehe #1 Beitrag 

 Beim rumstöbern im Fallrace 2011 Bericht entdeckt. Wähne mich nach wie vor in den ersten Sonnenstrahlen dieses perfekten Oktobermorgens...

toller bericht und tolle bilder

danke

Vielen Dank auch an Hans Jörg und alle Helferleins für die super organisierte Veranstaltung!

Juckt richtig zum mitmachen!

Bericht online 

...demnächst mehr.

uh, jetzt fängts an!

Kaum ist die Gute schwanger, meint sie die Räder müssten aus dem Schlafzimmer. (Ich bleibe im Konjunktiv - die Sache ist noch nicht ausdiskutiert!)

So, jetzt die Frage - Einfache und schicke Wandmontage von klassischen Rennrädern gesucht! Schlafzimmertauglich, am besten überm Kopfende des Bettes. Sollte also einigermaßen sicher sein.

Wer weiß es?

(Frau tauschen ist derzeit keine Option!)

das is wirklich schade alex!

werd auch vorbeikommen. ohne roller, mit durscht :)

http://www.dailymotion.com/video/xakyg5_total-eclipse-of-the-heart-literal_music

fantastic!

Kleines Make Over am Klassiker vorgenommen.

ja wollte ich, aber ich habe mich dagegen entschieden, weil ich die woche vor dem maratona leicht gekränkelt habe und auch nichts mehr machen konnte. der respekt vor dem giau war doch zu groß. bin dann halt entspannt in die 106 gestartet. die "sperrzeit" von der 138er runde habe ich dann auch deutlich verpasst, ich glaub 10 - 15min oder so....bin aber im endergebnis sehr zufrieden!! 

Find ich jetzt eigentlich ziemlich groß, da mal das Ego zurück zu stellen und Rücksicht auf den Körper zu nehmen!

Passo Giau war für mich schon ein Erlebnis. Mein erster HC - Anstieg und das nach 2500hm war schon richtig lässig. Blöderweise hat mein Garmin im Tunnel gezickt, weswegen der Anstieg bei Strava nicht gewertet wird.

When its not on Strava, it didn't happen..

Am Falzarego waren die Speicher dann aber leer - da war der Spass spürbar vorbei.

also  wenn ich mal blöd fragen darf

 

wie schaft ihr es solch eine kondition aufzubauen?

 

fahre jetzt des 4. Jahr, letztes 4600km

fahre 3-5 mal die woche im monatsschnitt mit 180km die woche

 

2 Stunden am stück gehen mit schnitt 30, aber dann wirds zäh, vieleicht mit ach und krach 3  stund, aber dann fall ich tod vom rad!

 

würde auch gerne mal 100km am stück fahren, was müßte ich ändern???

langsamer fahren?

woran haperts denn?

sauber!

 

ich bin die 106km gefahren 6h07min

gratulation!

mein kollege hat für die 106er fast 8 stunden geschuftet.

wolltest du nicht ursprünglich die maratona fahren?

danke :)

auch wenns für einen erfahrenen fahrer vermutlich pipifax ist, aber die 4200hm/138km muss man auch mal abstrampeln.